时间：2025-05-23 18:58
地点：济源市
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腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛，增加腰部的稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出者的锻炼建议： 1. 轻度有氧运动：适度的有氧运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。如散步、游泳、跳绳等运动，可以根据个人情况选择合适的运动方式和强度。 2. 核心肌群锻炼：加强核心肌群的力量可以提高腰部的稳定性，减少对椎间盘的压力。如腹部收紧、背肌抬头、倒立撑墙等动作。 3. 柔韧性训练：保持良好的柔韧性对腰椎间盘突出者很重要。可以进行一些伸展运动，如俯身前屈、腰部扭转、坐姿伸展等。 4. 功能性训练：根据个人的具体症状，进行一些功能性训练。如提重物、转身等动作的模拟训练，帮助改善日常生活中的动作技巧。 注意事项： - 在进行锻炼之前，最好咨询专业医生或理疗师的建议，并根据个人病情和身体状况确定合适的锻炼方式和强度。 - 避免剧烈的冲击运动和重复性的弯曲和转动运动，以免进一步损伤腰椎间盘。 - 在锻炼过程中，保持适当的姿势，避免长时间保持同一姿势，以防加重疼痛。 - 如果出现明显不适或加重疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。
”市委网信办副主任石刚说。
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据美国《华盛顿邮报》13日报道，这枚邮票8日拍卖，由现年76岁的集邮爱好者查尔斯·哈克购得。
增额终身寿险的定义是什么
增额终身寿险是一种保险产品，其定义是一种保险合同，在被保险人死亡时向受益人支付保险金额，同时还提供附加的现金价值。增额终身寿险的保费通常会随着被保险人的年龄增长而增加，保险金额也会相应增加。这种保险产品的特点是保险保障终身，且具有较高的保险金额，适合长期保障和财富积累。